Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Как убрать живот после родов?

Продолжаем путь преображения после родов. Все мы хотим чувствовать себя уверенно, несмотря на то, что недавно родили деток. Огромной проблемой является устранение живота после родов. Поделюсь своим опытом.

Еще в роддоме я начала свою борьбу. Во-первых я два раза в день мазала кожу питательными маслами, чтобы она быстрее приобрела большую упругость. Что еще можно делать, еще находясь в роддоме. Ну конечно вакуум. Вакуум – это специальное упражнение из йоги. Что оно нам даст. Позволит избавиться от растянутого живота, который появился из-за слабой поперечной мышцы, частое явление после родов. Уменьшит слой висцерального жира и бонусом сделает нашу талию тоньше. Техника выполнения такая. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедре. Постепенный глубокий вдох через нос, набираем как можно больше воздуха в легкие. Теперь сильный выдох, через рот, и как можно сильнее прижимаем стенки живота к спине. В этой позе нужно задержаться на несколько секунд. Мне было легче делать вакуум лежа, или стоя с руками на бедрах. Упражнение я делала на голодный желудок.

загрузка...

Далее питание, без него никуда. На первый прием пищи сложные углеводы (каши, крупы и макароны твердых сортов) или белок (отварное яйцо, творог, тост со сливочным маслом). Обед можно белки, углеводы, клетчатку (овощной салат). Ужин только белок и клетчатка (куриная грудка и тушеные овощи). Перекусы фрукты, их едим до 16:00, позже нет. Ну и соблюдаем калории, в этом поможет дневник питания, в электронном или бумажном виде, решайте сами.

Как убрать живот после родов?

Еще одним помощником в борьбе за плоский живот для меня стал массаж. Он помог мне не только сократить жировые отложения в проблемной области, но и привести кожу в тонус, повысить ее эластичность. Если у вас было кесарево сечение, то массаж нельзя делать пока ваш рубец полностью не заживет. Я расскажу, как я делала его дома. Суть в чем, мы дополнительно улучшаем кровообращение и лимфоотток данной области. Питательные вещества из масла или крема лучше проникают в стенки ткани, происходит быстрое сжигание жиров. Что нужно учитывать при самомассаже. Движения идут от мелких лимфоузлов к крупным. Массаж делается через 2 часа после еды, или за час до. Первый этап, разогрев. Для него я использовала щетку с натуральной щетиной. Потом сам массаж, я делаю ручной, но можно использовать и специальные ролики с шипами. Ну и заключительный этап, поглаживание.

Многие недооценивают контрастный душ, а зря. Он тоже очень хорошо приводит кожу в тонус и улучшает кровообращение в тканях. Я начинала с горячей температуры, держала 15 секунд и включала холодную, также на 15 секунд. Если душ не ваше, можете протирать кубиком льда.

Ну и конечно скрабирование. Оно снимает мертвые клетки, ускоряет рост новых. Я пользовалась рецептом такого скраба. Молотый кофе, корица и любой гель для душа, который есть у вас дома, смешать в равных пропорциях. Еще мне хорошо помог детский крем с мумием, запах конечно так себе, но эффект того стоит. Две таблетки растворяла в чайной ложке горячей воды и смешивала с кремом.

загрузка...

Вот и все мои секреты, надеюсь, вам это поможет. Может вам они были знакомы, а может кто-то открыл для себя что-то новенькое. Будьте красивы!

Как убрать живот после родов - видео

Жизнь не мила, или Послеродовая депрессия

Женщины, которые ожидают появления на свет…

Как увеличить лактацию грудного молока?

У молодых мамочек в подавляющем большинстве…

Без потерь выходим из стресса после родов

Чем же стресс после родов отличается от…
Оцените
(1 голос)


Комментарии

Ольга Сенько
Ольга Сенько
Для восстановления талии и избавления от живота я советую не лениться и делать пресс. Пресс можно делать, если у вас не было кесарево или пока полностью не заживет шов. Делать пресс нужно хотя бы 20 раз в день. Но тут возникает другая проблема - варикозное расширение вен. Чтобы не было варикоза нужно ноги держать вертикально вдоль стены ступнями вверх, чтобы кровь внизу ног не застаивалась. Можно также применять разные тонизирующие крема на основе рутина, аронии, красных водорослей. Если делать хотя бы такой минимум действий, то живот будет подтянутый. :lol:

14.03.2018 15:55

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Vassa
Vassa
Вакуум тоже не стоит делать после кесарева сечения, это довольно болезненно. Вообще лучше начинать бороться за будущий пресс с самого начала беременности. И бандаж носить обязательно. Я не носила, надеялась на то, что небольшой живот не сильно растянется, а потом пришлось бороться с растяжками несколько лет (пока сами не побледнели :-) ). Так что надеяться на генетику не стоит, лучше принять все возможные меры от массажа до мумие, если нет аллергии.

09.05.2018 23:21

Ответить Ответить с цитатой Цитировать

Вход на сайт

Войдите через социальные сети:

Или в свой аккаунт: