Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Можно ли беременным заниматься спортом?

Известное выражение, что беременность это не болезнь — метко и совершенно точно. Поэтому ни в коем случае не нужно в это время отказываться от физической активности. Можно обойтись только её коррекцией.

Запрещенные виды спорта при беременности

Вынашивание новой жизни несовместимо с экстремальными видами спорта, борьбой, подъемом тяжестей и физическими перегрузками. Любой вид спорта или разновидность упражнений, которые могут теоретически повредить плоду, лучше отложить на потом. Имеется в виду различные скручивания, резкие подъемы, приседания и наклоны. Также опасен любой вид спорта, связанный с вибрацией: мотоспорт, велоспорт. Конечно же, не стоит заниматься и травмоопасными видами физической нагрузки: дайвинг, сноуборд, ролики, лыжный слалом, прыжки с трамплина, бокс и все виды борьбы.

Рекомендуемые виды спорта

загрузка...

Что же остается беременным любителям спорта?

Самый рекомендуемый вид спорта при беременности — аквааэробика. Вода делает все движения плавными, тяжести увеличивающегося живота не чувствуется, а сопротивление при движении хорошо тонизирует мышцы. К тому же, занятия в воде поднимают настроение, что очень важно в состоянии ожидания ребенка.

Занятия фитнесом — еще один вид физической активности, рекомендуемый беременным женщинам. Обязательно включить в комплекс упражнения по укреплению позвоночника, щадящие упражнения для брюшного пресса и дыхательную гимнастику.

Пешие прогулки. Здесь практически нет ограничений. Единственное — с мудростью подойдите к выбору места прогулок. Лучше, если это будет парк, лесная зона, в общем, любое место, удаленное от скоплений автомобилей и людей. Удобная одежда и обувь на вас, вода, «перекус», мобильный телефон в сумочке — и вперед!

Велосипедные прогулки при определенных ограничениях также возможны. Если ездить вы будете только по асфальтированным, гладким дорожкам (во избежание тряски), а по пересеченной местности просто пройдетесь рядом с велосипедом — крутите педали на здоровье.

загрузка...

pregnancy on bike

Второй триместр беременности самое благоприятное время для занятий спортом. Не забывайте, что вы должны чутко прислушиваться к своему самочувствию и при малейших признаках утомления, дискомфорта или перенапряжения прекратить занятия.

Возобновить активные физические упражнения после родов рекомендуется не ранее, чем через 1,5 месяца.

Оцените
(8 голосов)


Комментарии

Nadezhda Kozlova
Nadezhda Kozlova
Я считаю, что езда на велосипеде при беременности совершенно ни к чему, да и если женщина с него упадет, то может потерять ребенка. А зачем рисковать? А вот пешие прогулки одобряю, всегда можно посидеть на свежем воздухе в парке, или же где-то на природе. Я во время беременности немного занималась фитнесом, делала некоторые упражнения, но вскоре у меня обнаружили предлежание плаценты и запретили заниматься этим видом спорта. Безусловно, у каждой женщины организм по-разному реагирует на гимнастику, я себя очень хорошо чувствовала, когда выполняла легкие упражнения для рук и ног, а вот подругу мою все тошнило даже при виде какого-либо полезного занятия на свежем воздухе, у нее беременность протекала тяжело, и врач запретила ей заниматься фитнесом. Поэтому тоже могу сказать что беременным можно заниматься спортом, но перед этим нужно проконсультироваться со своим гинекологом, который расскажет какие упражнения можно выполнять, а какие - нет. 

14.05.2018 14:33

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Ольга Фомина
Ольга Фомина
можно,только очень осторожно.Все зависит от организма человека.Если до беременности девушка привыкла к спорту, но будет им заниматься и во время беременности,тем самым уже привлекая будущего малыша к упражнениям.

16.05.2017 21:24

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Наталия
Наталия
Спорт во время беременности нужен и приносит пользу только в том случае, когда он в меру и нет угрозы для малыша. Лично я ходила в бассейн и на гимнастику. Было очень хорошо и с пользой проводила время.

16.04.2017 21:20

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Кариsha
Кариsha
Согласна, можно и нужно во время беременности заниматься спортом, но велосипед во втором триместре - автор, Вы меня удивили! Откуда такая информация и советы! Помню, как гинеколог говорила мне всегда путешествовать будешь в 3_м триместре, а сейчас береги себя, второй триместр самый опасный. А велосипед - это ж непредсказуемо, да и случиться может что угодно, а если не дай Бог падение, что тогда?!
Я во время беременности и на самолетах летала, и на машине гоняла, но всегда оберегала своего малыша, из спорта - гимнастика, аквааэробика в бассейне для беременяшек и йога.

21.06.2018 00:58

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Наталья Белова
Наталья Белова
Очень оптимистичная статья! ) Чего не могу сказать о себе. В настоящее время я тоже нахожусь в очень интересном женском положении, причем уже на достаточно большом сроке. Ранее, до беременности я вела очень активный образ жизни, на месте усидеть не могла, занималась различными подвижными видами спорта: бег, волейбол, катание на велосипедах, теннис, зимой не вылезала из коньков и лыж. Казалось, что наступление долгожданной беременности ни в коем случае ни сумеет помешать мне продолжать вести столь же активный образ жизни, хотя бы первые месяцы беременности. Тем более, что и первые недели моей беременности и весь период до сих пор протекает на радость (и удивление) без каких-либо проблем. Но не тут то было. Уже месяце на 3-4 я заметила, что некоторые виды спорта мне уже даются крайне сложно. Причем, хочу отметить, что здесь причина больше не физиологическая, а психологическая. Вроде бы ничего не болит и не мешает выполнять активные движения, но периодически, при выполнении каких то движений, поневоле начинаешь задумываться о их целесообразности и безопасности как для себя, так и для плода. Я консультировалась со своим врачом, который занятия активным спортом мне ни только не запрещал, а наоборот рекомендовал, но тем не менее я так и не смогла перебороть свое опасение при занятии некоторыми видами спорта. Зато открыла для себя очень не травматический и безопасный вид спорта как плавание! Хотя ранее я не уделяла бассейну абсолютно никакого внимания, так как к воде отношусь, мягко говоря, равнодушно. Вот тут то моя душа развернулась. Действительно плавание очень благотворно влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье. Мышцы в тонусе, осанка стройная, настроение приподнятое, а главное – совершенно не волнуешься о том, что моему малышу может что то навредить.

15.09.2016 18:18

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Irka Sizaya
Irka Sizaya
Главное, тонус матки не повышать упражнениями. А в остальном спорт может даже во благо пойти: и для самочувствия, и для родовой деятельности.

04.08.2016 20:48

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Ева
Ева
Моя первая беременность окончилась в тренажерном зале после максимальной нагрузки, я о ней не знала. А гинекологи что могут рекомендовать? Ну кто будет проводить полную диагностику организма на ранних сроках? Я бы спорт отменила до лучших времен

22.04.2016 21:44

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
анна воловик
анна воловик
Спортом заниматься нужно и можно, но только с учетом рекомендаций врача и особенностей личного здоровья.

01.12.2015 21:14

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Marinka Onisckhenko
Marinka Onisckhenko
Спорт обычно позитивно влияет на здоровье, помогает поддерживать организм в тонусе и даже настроение повышает - это ведь очень важно для беременной. Просто важно сделать нагрузки небольшими, потихоньку выполнять несложные упражнения с передышками - тогда они вред не принесут.

31.10.2015 22:25

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Юлія Худякова
Юлія Худякова
Моя первая беременность закончилась выкидышем на следующий день после активного занятия латиной. Как я сейчас понимаю, в первом триместре спорт может навредить плоду. Во время второй беременности мы с мужем много гуляли и находились на свежем воздухе.

22.05.2015 13:24

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Ирина
Ирина
На личном опыте могу сказать, что спортом необходимо заниматься во время беременности, конечно же если нет противопоказаний врача.

20.11.2014 21:36

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Юлия
Юлия
Спортом можно и нужно заниматься ведь не зря же разработали специальные упражнения для беременных. Которые помогаю укрепить мышцы. Так же немало важны дыхательные упражнения. Я, помню по себе, в 7 месяцев беременности я могла (хотя знаю, что нельзя) не спеша пробежаться с племянником.

03.11.2014 12:23

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
natamisura
natamisura
Сейчас в интернете много специальных комплексов физических упражнений для беременных - каждая может выбрать себе по душе. Лучше конечно заниматься с инструктором, но если внимательно следить за своим самочувствием, то можно и самостоятельно заниматься.

31.10.2014 14:09

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Олечка24
Олечка24
Про то что спорт во время беременности полезен, знала, но именно какие упражнения нужно желать не совсем ведала. Эта статья помогла в этом направлении.

17.08.2014 16:13

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Елена
Елена
Да, я тоже, когда беременна была занималась на фитболе. Да и перед родами он мне очень помог расслабится.

21.07.2014 22:04

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Лара Крофт
Лара Крофт
Все верно, у меня сестра даже бегать умудрялась на 9-м месяце. Без фанатизма конечно, но все таки бегала :)

08.04.2014 15:50

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Наталья К.
Наталья К.
Как же это возможно? Если только совсем маленькими шажками, почти спортивной ходьбой. Гинеколог, видимо, не знала о её художествах.

18.09.2014 22:55

Ответить Ответить с цитатой Цитировать

Вход на сайт

Войдите через социальные сети:

Или в свой аккаунт: