Витамины при планировании беременности

Будущие мамы, которые взвешенно и серьезно подходят к вопросу рождения потомства, понимают, что подготовка организма к беременности — такой же важный этап, как и сама беременность. Организм будущих родителей должен «напитаться» витаминами, микро- и макроэлементами задолго до зачатия малыша, чтобы вы могли «поделиться» этими веществами с ребенком, не подвергая лишениям свое здоровье.

Можно найти множество различных комплексов для будущих родителей, однако индивидуальным подбором витаминных комплексов должен заниматься врач.

Какие природные элементы нужны при планировании беременности и откуда мы их можем получить?

Фолиевая кислота, или витамин В9

Этот элемент необходим и в период перед зачатием, и во время вынашивания. Недостаток элемента может привести к нежелательному самопроизвольному аборту, а также к нарушениям в формировании плаценты. Запасы организма витамином В9 мы можем пополнить, употребляя в пищу зелень и овощи, имеющие темно-зеленый цвет, грецкие орехи, зародыши пшеницы, гречневую, овсяную крупу, семечки подсолнуха, печень трески, говяжью печень, икру.

Витамин А (ретинол)

Необходим для здорового развития и роста костей, поддержания иммунитета. Этот витамин незаменим при развитии яйцеклетки и продуцировании спермы.

В необходимых количествах содержится в рыбьем жире, молочных продуктах, яичном желтке, печени, а также в желто-красных овощах и фруктах (шиповник, рябина, абрикосы, томаты, морковь и т.д.).

Витамин В1

Без него в организме практически не усваиваются углеводы. А еще следствием нехватки этого витамина являются сбои в работе нервной системы. Природные источники витамина В1— растительные продукты: злаки, бобовые, редька, капуста, шпинат, морковь, орехи, пророщенное зерно.

Витамин В2

Второе его название – витамин роста. Большинство обменных процессов в организме невозможны без него, в том числе и усвоение железа. Поэтому он незаменим для нормального формирования мышц, костей и нервной системы будущего ребенка.

Недостатка этого витамина не будет при регулярном употреблении в пищу печени, молока, яиц, бобовых, капусты, помидоров, шпината.

Витамин С (аскорбинка)

Главной задачей этого элемента является нейтрализация вредных бактерий и токсинов, препятствование воспалительным процессам в организме. Он является источником энергии.

Природные источники: лимон, черная и красная смородина, облепиха, цитрусовые, краснокочанная капуста.

Витамин D

Крайне необходим будущим мамам для сохранения крепости ногтей, блеска волос, а также зубов и костей. Всё это, как известно, «страдает» при беременности. Задача мамы — накопить его в организме, чтобы без ущерба для своей красоты и здоровья делиться с ребенком.

Неиссякаемый источник этого витамина – морепродукты, рыба и их производные.

Витамин Е

Мощный антиоксидант, который помогает «транспортировать» питательные вещества к клеткам организма. Высокое его содержание — в растительных маслах: соевом, кукурузном, подсолнечном, оливковом, арахисовом и др.

Еще несколько советов, как пополнить организм витамиными:

  • старайтесь меньше подвергать термообработке овощи и фрукты, из сырых вы получите больше полезных элементов;
  • не «перестарайтесь» с витаминизированием, избыток витаминов не менее вреден, чем недостаток, и последствия переизбытка еще более тяжелы, чем дефицит витаминов.

Одним из наиболее популярных и удачных витаминных комплексов на сегодня является Элевит Пронаталь. Ознакомится с его составом, инструкцией и действием можно в этой статье.

Прием витаминов при планировании зачатия еще важен и потому, что можно «пропустить» первые несколько недель беременности. А они крайне важны для формирования здоровья ребенка, и восполнить недостаток витаминов в первые недели не удастся их приемом в последующие. Вот почему организм родителей должен быть заранее подготовлен к зачатию, вынашиванию и рождению маленького человечка.

Оцените
(5 голосов)


Комментарии

Наталия
Наталия
Самый главный витамин при планировании беременности - это фолиевая кислота. Именно ее назначают врачи и она помогает девушкам забеременеть. В моем случае было именно так. А все остальные витамины лучше брать из свежих, натуральных продуктов.

22.02.2017 19:28

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Ева
Ева
Фолиевая кислота - главный аптечный витамин для женщины, узнавшей радостную весть о будущем карапузе. Остальное - их качественных продуктов. Еще стоит за железом следить во избежание анемии.

31.05.2016 22:03

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Екатерина
Екатерина
Правильное питание наполнит организм не только беременных женщин, а любого человека. Витамины - важны и нужны! Иногда полезнее употреблять витамины в продуктах питания, но бывают и случаи, что в в продуктах их не столько сколько нужно организму и лучше употреблять в таких случаях сами витаминки. Ну, конечно же, не переусердствовать, особенно беременным.

15.05.2015 16:57

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
iulia
iulia
Главное не перестараться с витаминами. Поскольку налегая на определенный фрукт, как это было в моем случае с клубникой, вы подвергаете своего кроху к возможной в будущем аллергии на нее.

07.05.2015 23:20

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Юлія Худякова
Юлія Худякова
Витамины и вправду очень важны во время планирования беременности. Запасаться витаминами лучше из продуктов питания, так они легче усваиваются и не так быстро выводятся из организма.

17.04.2015 18:31

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Света Панченко
Света Панченко
Из личного опыта скажу, что питаться нужно сбалансировано, чтобы обеспечить плод всем необходимым. Это же касается и витаминов. Будучи беременной, я принимала поливитамины Пренатал, так как почти вся моя беременность пришлась на позднюю осень и зиму.

23.12.2014 20:57

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Наталия
Наталия
Зачем-то почти всем знакомым во время беременности назначали прием фолиевой кислоты в таблетках, хотя ее достаточно в продуктах питания находится.

12.12.2014 16:45

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Ольга
Ольга
Я лично во время беременности употребляла как можно больше фруктов и овощей, богатых микро и макроэлементами, но также врач мне приписала и витамины, для полноценного развития малыша, ведь в природных источниках концентрация витаминов меньше, чем в витаминных комплексах.

03.12.2014 22:42

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
gutsulsky
gutsulsky
Сейчас женщинам предлагают поливитамины, например Пренатал. Но не все могут их есть - у многих во время беременности сильно развит рвотный рефлекс и от всяких таблеток начинается тошнота. С другой стороны, многие женщины склонны к аллергии к цитрусовым, и витамин С приходится брать из других источников. Сейчас в супермаркетах продают фрукты, которые выращены с помощью разных химических добавок, поэтому нужно своевременно запастись в морозилке разными ягодами, они при заморозке сохраняют практически все витамины. Кальций, конечно, не витамин, но он очень важен - у мам во время беременности начинаются проблемы с суглобами, позвоночником, зубами. Это ребенок забирает кальций для своего развития, поэтому нужно позаботится продуктах, богатых кальцием

26.11.2014 22:34

Ответить Ответить с цитатой Цитировать
Ольга
Ольга
Что-то автор перемудрил в статье: сначала пишет, что витаминами надо запасаться, а в конце говорит, что избыток витаминов вреден организму. И как человек может узнать достаточно он запасся витаминами или нет?! Мне лично не понятно. Я два раза была беременна и, конечно, испытала на себе что такое нехватка витаминов. Но восполняла их только из продуктов, так как эти витамины и минеральные вещества лучше всего усваиваются. Я бы советовала всем будущим мамам запастись лучше продуктами и не отказываться от употребления мяса или рыбы во время беременности. Ведь только правильное питание может наполнить наполнить организм беременной всеми необходимыми веществами.

23.09.2014 20:37

Ответить Ответить с цитатой Цитировать

Вход на сайт

Войдите через социальные сети:

Или в свой аккаунт: