Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net
загрузка...

Необходимые витамины при планировании зачатия

Витамины при планировании беременности Витамины при планировании беременности

Планирование беременности – это не только желание супругов. Под планированием в этом вопросе следует подразумевать подготовку. Равносильно тому, как на последних сроках беременности, женщина старается приобрести все необходимое для ребенка, на данном этапе она должна позаботиться о том, чтобы организм был насыщен витаминами.

В аптеках можно встретить целые комплексы чуть ли не эликсиров жизни. Зачастую стоимость данных препаратов завышена по ряду причин, не касающихся данной статьи. Здесь мы постараемся разобраться и определить, какие же витамины необходимы при желании завести карапуза и чем их можно заменить при полноценном питании.

Витамин B9, а в обиходе просто фолиевая кислота. Во всех поликлиниках существуют кабинеты по планированию беременности, после посещения которого, каждая женщина выходит с маленьким листочком. Именно название данного витамина красуется на нем. Назначается практически всем. Что же это за витамин волшебный? И почему необходим в данных обстоятельствах? B9 участвует в формировании «домика» вашего ребенка, т. е. плаценты. А также участвует в формировании нервной трубки. При нехватке этого витамина есть вероятность самопроизвольного аборта. Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что назначение врачей справедливо.

Чем заменить?

Все любят семечки? Кушайте! В половине чашки семян подсолнечника содержится около 50 % суточной нормы. Столько же полезного витамина содержит арахис. Семена льна и миндаль можно тоже применять для добычи нужного витамина. Из бобовых лидерами по содержанию будут чечевица, фасоль и горох. Одна тарелка темной зелени обеспечит вас суточной нормой потребления фолиевой кислоты. Это может быть шпинат, салат, капуста, петрушка, зеленый лук и т. д. И о вкусненьком. Фруктами, богатыми витамином В, можно назвать апельсины, персики, арбузы, а также не лишними станут в сезон малина и клубника.

Витамин А.  Немаловажную роль играет на стадии формирования эмбриона. Также необходим для здоровья костей, сердца, почек, глаз. Один из главных борцов с простудными заболеваниями, он поддерживает иммунитет. Для хорошего восстановления и ускорения процессов регенерации в послеродовой период.

Витамины при планировании беременности

Чем заменить?

Главными источниками витамина А считаются говяжья, свиная и куриная печень. Добыть заветный витамин можно и в жирных молочных продуктах – сыр, молоко, творог. Овощи и фрукты красного и желтого цветов тоже не помешают.

Витамин В1 или закрепленное за ним название – тиамин. Данный витамин редко рекомендуют принимать отдельно. Обычно для восполнения запаса В1 необходимо просто разнообразить питание такими продуктами, как злаки и крупы, грецкие орехи и миндаль, редька, свекла, абрикосы, шиповник.

Витамин В2. Этот витамин заслуженно называют витамином роста. Он задействован во многих обменных процессах организма. В частности, в усвоении железа. Наравне с этим участвует в формировании нервной системы, мышц и костей ребенка, который должен появиться на свет.

Чем заменить?

Самый богатый источник «желтого витамина» - это дрожжи. Стоит обратить внимание и на молочные продукты, яйца, капусту, помидоры и, надеюсь, всеми любимый шпинат.

Аскорбинка или витамин С. Желтая витаминка известна всем еще со школьной скамьи. Когда все, дружно выходя из медпункта, получали по кисло-сладкому «лакомству». Так вот. Данный витамин очень важен для женщины, собирающейся вынашивать плод. Т.к. во время беременности нельзя допустить простудных заболеваний, дабы не нанести вреда будущему малышу. Аскорбинка повышает жизненные силы организма, уничтожает бактерии и снижает воспаление.

Витамины при планировании беременности

Чем заменить?

Чемпион по содержанию витамина С – шиповник. Из него можно делать настои или просто добавлять в чай или в компот при варке. Отличаются высоким содержанием аскорбинки черная смородина, земляника, крыжовник и, конечно же, цитрусовые.

Витамин D. Как правило, многие женщины после беременности и родов жалуются на состояние ногтей, волос и зубов. Чтобы сохранить свою красоту нужно употреблять в пищу продукты, богатые витамином D. А именно рыба и морепродукты.

Витамин E или витамин красоты. Он поставляет в клетки кислород и питательные вещества, укрепляет иммунитет, а также предохраняет от выкидыша. Чтобы оставаться красоткой нужно постараться употреблять орехи, овсяную и ячневую кашу, курагу и чернослив, лосось и всеми любимый шпинат.

В заключение хочется отметить, что женский организм устроен так, что первые дни и даже недели женщина не подозревает о своей беременности. А витамины, которые ребенок не получит на начальной стадии восполнить на более позднем периоде не удастся. Именно поэтому важно употреблять витамины во время планирования беременности.

Витамины при планировании беременности - видео

Читайте также:

Оцените
(1 голос)


Комментарии

Добавить комментарий


Вход на сайт

Войдите через социальные сети:

Или в свой аккаунт: