Чем полезна овсяная каша для детей?

Овсяная каша — лучший завтрак для детей, обеспечивает организм жирными кислотами омега-3, фолиевой кислотой и калием. Эти элементы вместе с клетчаткой помогают снизить холестерин, очистить сосуды, поддержать их в тонусе. Полезнее крупа грубого помола, в них больше клетчатки. Также такую кашу готовить полезно не только для детей, но и для людей с заболеваниями желудка и печени.

Также в овсянке много магния. Он отвечает за мышечное расслабление. Чем оно глубже, тем выше сократительный потенциал мышцы. Нехватка магния в еде-ослабление силы мышц.

Стоит отметить, что овсянка — вкусный и полезный завтрак, особенно с салатами из свежей зелени.

Лучше есть овсяную кашу каждое утро, а готовить лучше на воде или соевом молоке. Чтобы не было в каше неприятной слизи, которую так не любят дети, нужно добавить чуть больше воды или молока. Можно добавить мед, фрукты, орешки. Овсяные хлопья можно добавлять к разным блюдам: к мясным(в котлеты, рулеты), к выпечке.

Интересно:   Питание ребенка в семь лет

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *