Многие молодые мамочки сталкиваются с проблемой обвисшего живота после рождения ребенка. Дети отнимают много сил и времени, возможности позаботиться о своей красоте иногда просто не бывает. Хочется выглядеть изящной молодой мамой, выигрышно смотреться среди остальных.
Бороться с проблемой лишнего веса очень тяжело при перестройке гормонального фона. Кроме того, в первый месяц после рождения карапуза, женщинам не рекомендуется поднимать тяжести, заниматься сексом и физическими упражнениями. Что же делать в этой ситуации? Чтобы избавиться от живота после родов необходимо:
- Соблюдать диету, даже если вы отказались от грудного вскармливания;
- Кушать вместе с ребенком (имеется ввиду количество приемов пищи);
- Использовать крема от растяжек/для похудения;
- Больше гулять (вместе с малышом в коляске очень легко скинуть пару лишних кило, активизировать обмен веществ);
- Кормить малыша грудью (ярые противницы естественного вскармливании больше страдают от проблем с лишним весом, так как грудное вскармливание отнимает лишние калории, а при искусственном есть искушение употреблять вредную пищу);
Живот и сам уйдет со временем, когда матка сократится и станет своих дородовых размеров.
Через какое время живот станет дородовых размеров?
Чтобы молодой маме вернуть прежний размер, нужно учитывать факторы, при которых лишний животик уходит медленнее:
- Беременность близнецами. При рождении нескольких детей, мышцы живота будут более растянуты, им потребуется больше времени на восстановление;
- Кесарево сечение. Такой метод родоразрешения оставляет на теле рубец, который также препятствует нормальному сокращению матки. Вследствие этого, устранить животик будет труднее.
- Родоразрешение в возрасте после 25 лет. Многие врачи отмечают, что женщины, родившие в юном возрасте, легче устраняют проблемы лишнего веса. Все зависит от молодости и подтянутости брюшных мышц.
- Отсутствие спорта до беременности. Научно доказано, спортсменки не страдают проблемами с сокращением мышц живота, из-за их натренированности.
В среднем на подтяжку мышц уходит около 2 месяцев. Но это не значит, что нужно сидеть сложа руки, и живот сам уйдет. Необходимо использовать все возможные методы похудения.
Большую помощь в похудении после родов может оказать утягивающий корсет или белье. Их можно применять уже в роддоме, они будут поддерживать живот в нужном положении, чтобы мышцам живота было проще восстанавливаться.
Что такое диастаз?
Врачебная практика показывает, что 20% молодых мам подвержены такому заболеванию, как диастаз. В этом случае живот долго остается большим, даже если в целом женщина сбрасывает вес.
У некоторых рожениц диастаз может пройти сам собой через некоторое время после родов. Мышцы сходятся в центр и принимают изначальное положение. Но чаще эта проблема требует срочного врачебного вмешательства. Излечиться в домашних условиях невозможно, легко даже усугубить ситуацию самостоятельными упражнениями.
После родов при любом недуге лучше обращаться к врачу. Диастаз имеет три формы, которые различаются по степени расхождения мышц. И если в начальной стадии при врачебном наблюдении диастаз можно вылечить специальным комплексом упражнений, ношением бандажа, то в особо тяжелых случаях последует хирургическое вмешательство.
Поэтому легкомысленно относиться к данной проблеме не стоит. Это может привести к атрофии брюшных мышц, что в свою очередь приведет к нарушению функций внутренних органов.
Распознать диастаз можно и дома, с помощью ряда признаков:
- боли в спине и животе;
- большой округлый живот;
- запоры или диарея;
Следует помнить, что плоского живота после рождения малыша не бывает. Лишь малая доля женщин, рожая, остается без лишних килограммов. Остальные должны упорно трудиться, чтобы привести себя в прежнюю подтянутую форму.
