У молодых мамочек в подавляющем большинстве случаев не возникает необходимости в регулировании лактации. Однако иногда, чаще всего в результате каких-то неграмотных действий, лактация у женщины снижается, и тогда ее необходимо корректировать.
Итак, как повысить лактацию, не нанося вред своему здоровью? Существует несколько простых правил, соблюдение которых поможет вам увеличить выработку молока буквально в считанные дни!
Прикладывайте ребенка к груди как можно чаще
Частые прикладывания к груди – это самое первое правило повышения лактации. Если вы заметили, что малышу не хватает грудного молока, кормите его чаще. Не отказывайте ему в ночных кормлениях.
Кормите ребенка не менее 10 раз в сутки. Но только грудью!
Не спешите предлагать ребенку смесь!
Убедитесь, что ребенок захватывает грудь правильно
Чтобы молоко у матери не убывало, ребенок должен брать грудь правильно! Во время сосания верхняя губка малыша должна быть вывернута наружу. При этом мама обязательно должна слышать, как малыш глотает молочко.
Питайтесь правильно!
Современные молодые мамы, опасаясь диатеза и колик у грудничка, все чаще отказывают себе во многих полезных продуктах. В то же время, регулярное недоедание влечет за собой не только снижение лактации, но и ухудшение настроения у мамы. Поэтому и фрукты, и овощи, и белки, и злаки – все это обязательно должно присутствовать в рационе молодой матери!
Пейте больше жидкости!
Отвечая на вопрос, как увеличить лактацию, нельзя не сказать о жидкости. Если женщина мало пьет, то и молока у нее будет тоже мало! Чай с молоком или со сгущенкой, свежевыжатые соки, морсы, травяные чаи, минеральная вода – все это прекрасно способствует выработке молока у женщины.
Массируйте грудь, принимайте контрастный душ
Массаж груди и контрастный душ прекрасно расширяют сосуды и улучшают кровоток в молочных железах, а значит – способствуют выработке и легкому выделению молока.
Кроме того, есть еще один результативный способ, как увеличить количество молока – это дыхательная гимнастика, ее нужно выполнять перед каждым кормлением. Для этого сядьте в кресло, расслабьтесь. Дышите глубоко и представляйте, как в вашей груди образуется молочко.
Все эти несложные правила непременно помогут вам увеличить лактацию, но только в том случае, если вы будете выполнять их ежедневно и, конечно же, верить в свои силы!
